SMF Thailand.
Marketplace => ประกาศซื้อขายทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: diorarmani2000 ที่ 11/03/24, 19:31:09
-
ควรปิดมือถือก่อนนอน โดยมีเหตุผลหลัก ๆ มีอยู่ 2 ข้อ คือ
(https://s.isanook.com/hi/0/ud/319/1595563/off-phone.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp)
- แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือรบกวนการนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะเข้าไปกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ส่งผลให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับได้น้อยลง ส่งผลให้นอนหลับยากและนอนหลับไม่สนิท
- การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอนรบกวนการนอน การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง เล่นโซเชียลมีเดีย จะทำให้สมองตื่นตัวและจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้น ทำให้ยากที่จะนอนหลับ
นอกจากนี้ การปิดมือถือก่อนนอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การปิดมือถือก่อนนอนอาจไม่สะดวกสำหรับทุกคน เช่น คนที่ต้องใช้มือถือในการทำงานหรือคนที่ต้องตื่นกลางดึกเพื่อทำงานหรือทำธุระต่าง ๆ ดังนั้น หากไม่สามารถปิดมือถือก่อนนอนได้ ก็ควรปรับการตั้งค่าของมือถือให้ลดแสงสีฟ้าลงและปิดเสียงหรือตั้งโหมดห้ามรบกวน (Do Not Disturb) เพื่อป้องกันไม่ให้มือถือรบกวนการนอนหลับ
นอกจากการปิดมือถือก่อนนอนแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เช่น
- เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ผ่อนคลาย
- เข้านอนและตื่นนอนในห้องที่มืดสนิท
ลองปรับใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูนะครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาสดชื่นในตอนเช้า
ควรปิดมือถือก่อนนอน ไหม (https://www.enforno.com/1242/)
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ข่าววันนี้ (https://doghb.com/)
ที่มา : https://doghb.com/ (https://doghb.com/)
Tags : ข่าว