SMF Thailand.

ข่าวกีฬา ทีมชาติไทย บุกอัดสิงคโปร์ 3-1 เก็บชัยนัดสอง ฟุตบอลโลก 2026 รอบคัดเลือก
การแข่งขันฟุตบอลโลก 2026 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบสอง กลุ่มซี นัดที่สอง เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2566 ที่สนามกีฬาแห่งชาติสิงคโปร์ ทีมชาติไทย บุกไปเอาชนะ ทีมชาติสิงคโปร์ 3-1 เก็บสามแต้มแรกในการแข่งขันรอบนี้
ทีมชาติไทยได้ประตูขึ้นนำก่อนจาก ศุภณัฏฐ์ เหมือนตา นาทีที่ 30 จากนั้นช่วงท้ายครึ่งแรก สิงคโปร์ตีเสมอ 1-1 จาก ชาวาล อันอาร์ นาทีที่ 41
ครึ่งหลัง ทีมชาติไทยมาได้ประตูชัยจาก ศุภณัฏฐ์ เหมือนตา นาทีที่ 65 และ ธีรศิลป์ แดงดา นาทีที่ 87
ชัยชนะนัดนี้ทำให้ทีมชาติไทยเก็บสามแต้มแรกในการแข่งขันรอบนี้ ขยับขึ้นรองจ่าฝูงของกลุ่มซี ตามหลังเกาหลีใต้ อันดับ 1 เพียง 1 แต้มเท่านั้น
ศุภณัฏฐ์ เหมาคนเดียว 2 ประตู
ศุภณัฏฐ์ เหมือนตา ดาวรุ่งทีมชาติไทย โชว์ฟอร์มได้อย่างโดดเด่นในเกมนี้ โดยเหมาคนเดียว 2 ประตูในนาทีที่ 30 และ 65 จากการยิงแบบไม่มีตัวประกบ และจังหวะวิ่งเข้าชาร์จในกรอบเขตโทษ
นอกจากนี้ ศุภณัฏฐ์ ยังมีโอกาสทำประตูเพิ่มอีกหลายครั้ง แต่ยังไม่สำเร็จ
ธีรศิลป์ แดงดา ปิดท้าย 3-1
ธีรศิลป์ แดงดา กัปตันทีมทีมชาติไทย ลงมาเป็นตัวสำรองในครึ่งหลัง และมีส่วนสำคัญในการช่วยทีมเอาชนะสิงคโปร์ โดยทำประตูชัยให้กับทีมในนาทีที่ 87 จากการยิงด้วยเท้าซ้าย
ชัยชนะนัดนี้ทำให้ทีมชาติไทยมีกำลังใจในการสู้ศึกฟุตบอลโลก 2026 รอบคัดเลือก รอบสอง ต่อไป

Tags : ผลบอลเมื่อคืน

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/5/25241/mulberry.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
ลูกหม่อน หรือ มัลเบอร์รี่ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวสีม่วงเข้มขนาดจิ๋ว ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารและสรรพคุณดีต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
1. อุดมไปด้วยสารอาหาร:

• ไฟเบอร์สูง: ช่วยให้อิ่มท้อง นาน ช่วยระบบขับถ่าย[/*]
• แคลอรี่ต่ำ: เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก[/*]
• วิตามินซี: เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านหวัด[/*]
• วิตามินอี: บำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย[/*]
• วิตามินเค: เสริมสร้างกระดูกและฟัน[/*]
• ธาตุเหล็ก: ป้องกันโลหิตจาง[/*]
• โพแทสเซียม: ควบคุมความดันโลหิต[/*]
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ชะลอความแก่ ป้องกันโรคเรื้อรัง[/*]

2. ดูแลสุขภาพ:

• ลดความเสี่ยงมะเร็ง: สารต้านอนุมูลอิสระช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง[/*]
• ดีต่อหัวใจ: ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ[/*]
• บำรุงสายตา: ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยถนอมสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม[/*]
• ควบคุมระดับน้ำตาล: ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ป้องกันเบาหวาน[/*]
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง[/*]
• บำรุงสมอง: ช่วยให้ความจำดี ป้องกันโรคอัลไซเมอร์[/*]
• แก้ปัญหาท้องผูก: ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย[/*]
• บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีและอี ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอริ้วรอย[/*]

3. ทานง่าย หลากหลาย:

• ทานสด: ล้างสะอาด ทานเปล่า หรือจิ้มกับโยเกิร์ต[/*]
• แปรรูป: น้ำลูกหม่อน แยม ซอส[/*]
• อบแห้ง: ทานเล่น เคี้ยวเพลิน พกพาสะดวก[/*]

ลูกหม่อน-มัลเบอร์รี่ จึงเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ ทานง่าย หาซื้อง่าย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ลองเพิ่มลูกหม่อนในมื้ออาหารของคุณ รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน!
ประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ ในทางสกินแคร์ คือ มีสารช่วยยับยั้งเอนไซด์ไทโรซิเนส บ่อเกิดของฝ้า กระ จุดด่างดำ ช่วยบำรุงให้ผิวขาวกระจ่างใส

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/49/245881/p.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

อยากมีสุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย ชะลอวัยได้จริง ๆ มาดู 5 ผักผลไม้สุดพิเศษเหล่านี้กันเลย
1. กีวี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิว ชะลอริ้วรอย
2. เบอร์รี่รวม: แหล่งรวมวิตามินซี แอนโทไซยานิน และไฟเบอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
3. องุ่น: อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง
4. แตงโม: เต็มไปด้วยไลโคปีน วิตามินซี และวิตามินเอ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
5. มะละกอ: อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเอนไซม์ปาเปน ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่กระจ่างใส
เคล็ดลับ:
ทานผักผลไม้หลากสีสัน
ทานเป็นประจำ
ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลองทานผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ รับรองว่าคุณจะดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย สุขภาพดีแน่นอน!

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/46/232561/d.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
การมีรูปร่างที่กระชับและลดไขมันส่วนเกินไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดังนี้:
[list=1]

• อกไก่: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ[/*]
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ลดไขมันเลว บำรุงสมอง[/*]
• ไข่: โปรตีนสูง อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้วน[/*]
• อะโวคาโด: ไขมันดี อิ่มนาน[/*]
• พริก: แคปไซซินช่วยเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร[/*]
• ถั่ว: โปรตีนและใยอาหารสูง ลดคอเลสเตอรอล[/*]

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้[/*]
• ดื่มน้ำเพียงพอ[/*]
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ[/*]
• นอนหลับให้เพียงพอ[/*]

การปรับพฤติกรรมการทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/50/251785/tnls11.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

ปลาหมอคางดำ ปลาน้ำจืดเนื้อแน่น ก้างน้อย หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง เหมาะสำหรับการนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งคาว หวาน และของว่าง อร่อยถูกปาก
เมนูคาว:
ต้มยำปลาหมอคางดำ: เมนูยอดนิยม รสชาติจัดจ้าน เปรี้ยว เผ็ด เค็ม ครบรส
แกงเขียวหวานปลาหมอคางดำ: แกงกะทิเข้มข้น หอมมัน
ปลาหมอคางดำทอดน้ำปลา: เมนูกะทัดรัด ทานง่าย ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ
ปลาหมอคางดำนึ่งซีอิ๊ว: เมนูเพื่อสุขภาพ เนื้อปลาสดหวาน ราดด้วยซีอิ๊วหอมๆ
ปลาหมอคางดำผัดฉ่า: ผัดแซ่บเผ็ดร้อน
ลาบปลาหมอคางดำ: ลาบรสเด็ด เปรี้ยว นัว แซ่บ
ส้มตำปลาหมอคางดำ: ส้มตำแซ่บๆ ทานคู่กับปลาหมอคางดำทอดกรอบ
เมนูหวาน:
ลอดช่องปลาหมอคางดำ: ขนมหวานเย็นชื่นใจ
เฉาก๊วยปลาหมอคางดำ: เฉาก๊วยเนื้อนุ่ม หอม หวาน
วุ้นปลาหมอคางดำ: วุ้นปลาเนื้อเด้ง ทานคู่กับน้ำเชื่อม
ของว่าง:
ปลาหมอคางดำแดดเดียว: ทานเล่นเพลินๆ เก็บไว้ได้นาน
ปลาหมอคางดำทอดกรอบ: กรอบ อร่อย ทานคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ด
ปลาหมอคางดำทอดน้ำปลา: ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวเหนียว
ลองนำปลาหมอคางดำมาประกอบอาหาร รับรองว่าอร่อยถูกใจ
หมายเหตุ: ยังมีเมนูอื่นๆ อีกมากมาย ขึ้นอยู่กับความชอบและความคิดสร้างสรรค์

สรุป 4 สูตรลดความอ้วน จากน้ำหนัก 82 กิโลกรัม ลดเหลือ 50 กิโลกรัม แบบ step by step 

[list=1]

• งดข้าวเย็น[/*]
• งดข้าวเย็น เพิ่มการออกกำลังกาย[/*]
• ออกกำลังกาย คุมแคลอรี่[/*]
• ใช้สูตรอาหารลดน้ำหนัก[/*]

ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน …
สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก
คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ
ลายละเอียดโดยละเอียด อ่านเพ่ิมเติมได้ที่ >> https://www.sanook.com/women/32977/

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/ns/0/ud/1895/9478354/tagline-template-update-april.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]


เลขเด็ด ย้อนหลัง 10 ปี มาเช็คกันเลยว่าเลขไหนเคยออกซ้ำบ้าง เผื่อมีเลขนำโชคในงวดนี้
เลขท้าย 2 ตัว:

• 35 เด็ดสุดๆ เคยออกซ้ำถึง 2 ครั้ง![/*]
• 39, 57, 65, 98 เลขสวย ห้ามพลาด![/*]

สถิติเพิ่มเติม:

• วิเคราะห์เลขรางวัลที่ 1 ย้อนหลัง 10 ปี[/*]
• เลขหน้า 3 ตัว เลขท้าย 3 ตัว[/*]
• เจาะลึกสถิติหวยออกวันอังคาร ️[/*]

อย่าลืม! สถิติเป็นเพียงแนวทางเท่านั้น เล่นอย่างมีสติ โชคดีเฮงๆ

การเลือกใส่สีเสื้อมงคลในวันอาทิตย์สามารถช่วยเสริมดวงในหลายด้าน ทั้งการงาน การเงิน เสน่ห์ และความสำเร็จ นี่คือการวิเคราะห์สีเสื้อมงคลสำหรับคนที่เกิดวันอาทิตย์ในปี 2567:
สีเสริมด้านการงาน

• สีชมพูอ่อน: การเลือกใส่เสื้อสีชมพูอ่อนในวันอาทิตย์จะช่วยเสริมการงานให้ราบรื่นและประสบความสำเร็จ สีชมพูอ่อนเป็นสีที่แสดงถึงความอบอุ่นและการให้ความร่วมมือ ทำให้มีพลังในการทำงานเป็นทีมและสร้างความประทับใจในที่ทำงาน
  
  สีเสริมด้านการเงิน
  
  
• สีดำ, สีเทาเข้ม: สีดำและสีเทาเข้มเป็นสีที่เสริมพลังด้านการเงินและโชคลาภ การเลือกใส่เสื้อสีเหล่านี้จะช่วยดึงดูดโชคลาภและเพิ่มความมั่นคงทางการเงินในวันอาทิตย์
  
  สีเสริมเสน่ห์
  
  
• สีแดง: สีแดงเป็นสีที่เสริมเสน่ห์และความน่าดึงดูด การใส่เสื้อสีแดงในวันอาทิตย์จะช่วยเพิ่มความมีเสน่ห์และความมั่นใจในตัวเอง ทำให้มีโอกาสในการสร้างความประทับใจในผู้คนรอบข้าง
  
  สีเสริมอุปถัมภ์
  
  
• สีเทาอ่อน, สีทอง: สีเทาอ่อนและสีทองเป็นสีที่เสริมพลังด้านการอุปถัมภ์และความช่วยเหลือจากผู้อื่น การเลือกใส่เสื้อสีเหล่านี้ในวันอาทิตย์จะช่วยให้ได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือผู้มีอิทธิพล
  
  สีเสื้อที่ควรเลี่ยง
  
  
• สีเหลือง: สีเหลืองเป็นสีที่ไม่ควรใส่ในวันอาทิตย์เพราะจะฉุดดวงและไม่เกื้อหนุนให้โชคลาภและความสำเร็จในด้านต่างๆ การหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อสีเหลืองจะช่วยให้ดวงของคุณไม่ถูกขัดขวาง
  
  การเลือกสีเสื้อมงคลตามวันเกิดเป็นเรื่องของความเชื่อและจิตใจ การใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ เหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างพลังงานบวกและโชคลาภให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
  สีมงคลประจำวันอาทิตย์ 2567
  
  Tags : ดวง,ดูดวง,สีมงคล

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/6/30773/dragonfruit.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
แก้วมังกร ผลไม้เนื้อสีขาวหรือสีแดง เต็มไปด้วยเมล็ดสีดำ หลายคนรู้จักในชื่อ "พิตายา" หรือ "กระบองเพชรหวาน" ผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่สีสันสะดุดตา แต่แก้วมังกรยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราในหลายๆ ด้าน ดังนี้

1. แหล่งใยอาหารชั้นดี: แก้วมังกร 1 ถ้วย (ประมาณ 227 กรัม) ให้ใยอาหารถึง 7 กรัม ซึ่งใยอาหารเหล่านี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความเสี่ยงของโรคท้องผูก และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด


2. วิตามินซี: แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ

3. แหล่งแร่ธาตุสำคัญ: แก้วมังกรเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก แร่ธาตุเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควบคุมระดับความดันโลหิต และบำรุงกระดูก

4. ช่วยลดน้ำหนัก: แก้วมังกรมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร และน้ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องนาน น้ำช่วยลดความอยากอาหาร และแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น

5. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง: แก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็ง

6. บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในแก้วมังกร ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และชะลอวัย บำรุงคู่กับ เซรั่มเบอร์รี่ทองคำ จะช่วยเรื่องริ้วรอย และ ฝ้ากระ ได้เป็นอย่างดี

7. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด: แก้วมังกรมีเมล็ดสีดำที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไขมันเลือดชนิดเลว (LDL) เพิ่มไขมันเลือดชนิดดี (HDL) ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

8. บำรุงสายตา: แก้วมังกรมีวิตามินเอสูง วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของโรคตาแห้ง และโรคจอประสาทตาเสื่อม

9. เสริมสร้างกระดูก: แก้วมังกรมีแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยบำรุงกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

10. ช่วยให้นอนหลับสบาย: แก้วมังกรมีแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับ หรือในช่วงอากาศร้อน

12. ดีต่อการย่อย : แก้วมังกรอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ใยอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ป้องกันอาการท้องผูก

ข่าวกีฬา ผลบอลเมื่อคืน ระหว่าง ลิเวอร์พูล พบ แมนซิตี ศึกพรีเมียร์ลีก นัดที่ 28 ที่สนามแอนฟิลด์ คืนวันอาทิตย์ที่ 10 มี.ค.67
แมนเชสเตอร์ ซิตี้ เป็นฝ่ายขึ้นนำก่อนจาก จอห์น สโตนส์ ในนาทีที่ 40 ของครึ่งแรก แต่ ลิเวอร์พูล กลับมาตีเสมอได้ในครึ่งหลังจากจุดโทษของ อเล็กซิส แม็ค อัลลิสเตอร์ ในนาทีที่ 55
ทั้งสองทีมมีโอกาสลุ้นประตูเพิ่ม แต่ไม่มีทีมใดทำได้ จบเกมจึงเสมอกันไป 1-1
เกมสูสีและสนุก
เกมนี้ถือว่าเป็นเกมที่สนุกและสูสีทั้งสองทีม โดย ลิเวอร์พูล เป็นฝ่ายครองบอลได้มากกว่า แต่ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ อันตรายจากเกมสวนกลับ
จุดเปลี่ยนของเกมอยู่ที่จุดโทษของ ลิเวอร์พูล ในนาทีที่ 55 ซึ่ง อเล็กซิส แม็ค อัลลิสเตอร์ ยิงเข้าตีเสมอได้สำเร็จ
สรุป ผลเสมอนัดนี้ทำให้ ลิเวอร์พูล มี 64 คะแนน เท่ากับ อาร์เซนอล แต่ลูกได้เสียเป็นรอง รั้งอันดับ 2
ส่วน แมนเชสเตอร์ ซิตี้ มี 63 คะแนน อยู่อันดับ 3

Tags : ผลบอลเมื่อคืน,ผลบอลเมื่อคืนทุกคู่,ข่าวกีฬา

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/7/36781/istock-465580095_re.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
อะโวคาโด ขึ้นชื่อเรื่อง "ไขมันดี" และ "ใยอาหาร" สูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่รู้หรือไม่ว่า "ช่วงเวลาการทาน" ก็ส่งผลต่อประโยชน์ที่ได้รับด้วยนะ
** กินตอนไหนดีที่สุด?**
มื้อเช้า: อะโวคาโด + ไข่ + ขนมปังโฮลวีต = อิ่มนาน พลังงานดี เริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบสดใส
มื้อเที่ยง: + สลัดผัก + อกไก่ย่าง = ทานคู่กับสลัดผัก ช่วยให้อิ่มอร่อย สุขภาพดี
มื้อเย็น: + ซุปผัก = ทานคู่กับซุปผักยามเย็น ช่วยให้อิ่มท้อง ย่อยง่าย
ของว่าง: + โยเกิร์ต = ของว่างยามบ่าย เพิ่มพลังงานยามบ่าย
** เคล็ดลับเพิ่มเติม**
เลือกอะโวคาโดที่ "นิ่มกำลังดี" เปลือกสีเข้ม
เก็บอะโวคาโดที่ "อุณหภูมิห้อง" เมื่อสุก
ทานอะโวคาโด "ไม่เกิน 1 ผลต่อวัน"
** ทานอะโวคาโดให้ถูกเวลา สุขภาพดี หุ่นเป๊ะแน่นอน!**

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/5/25241/mulberry.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
ลูกหม่อน หรือ มัลเบอร์รี่ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวสีม่วงเข้มขนาดจิ๋ว ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารและสรรพคุณดีต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
1. อุดมไปด้วยสารอาหาร:

• ไฟเบอร์สูง: ช่วยให้อิ่มท้อง นาน ช่วยระบบขับถ่าย[/*]
• แคลอรี่ต่ำ: เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก[/*]
• วิตามินซี: เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านหวัด[/*]
• วิตามินอี: บำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย[/*]
• วิตามินเค: เสริมสร้างกระดูกและฟัน[/*]
• ธาตุเหล็ก: ป้องกันโลหิตจาง[/*]
• โพแทสเซียม: ควบคุมความดันโลหิต[/*]
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ชะลอความแก่ ป้องกันโรคเรื้อรัง[/*]

2. ดูแลสุขภาพ:

• ลดความเสี่ยงมะเร็ง: สารต้านอนุมูลอิสระช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง[/*]
• ดีต่อหัวใจ: ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ[/*]
• บำรุงสายตา: ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยถนอมสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม[/*]
• ควบคุมระดับน้ำตาล: ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ป้องกันเบาหวาน[/*]
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง[/*]
• บำรุงสมอง: ช่วยให้ความจำดี ป้องกันโรคอัลไซเมอร์[/*]
• แก้ปัญหาท้องผูก: ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย[/*]
• บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีและอี ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอริ้วรอย[/*]

3. ทานง่าย หลากหลาย:

• ทานสด: ล้างสะอาด ทานเปล่า หรือจิ้มกับโยเกิร์ต[/*]
• แปรรูป: น้ำลูกหม่อน แยม ซอส[/*]
• อบแห้ง: ทานเล่น เคี้ยวเพลิน พกพาสะดวก[/*]

ลูกหม่อน-มัลเบอร์รี่ จึงเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ ทานง่าย หาซื้อง่าย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ลองเพิ่มลูกหม่อนในมื้ออาหารของคุณ รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน!
ประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ ในทางสกินแคร์ คือ มีสารช่วยยับยั้งเอนไซด์ไทโรซิเนส บ่อเกิดของฝ้า กระ จุดด่างดำ ช่วยบำรุงให้ผิวขาวกระจ่างใส

ข่าวไอที มือถือราคาไม่เกิน 7,000 บาท ยี่ห้อไหนดี ปี 2024

ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว สมาร์ทโฟนกลายเป็นปัจจัยจำเป็นในชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่การจะหาซื้อมือถือสักเครื่องในราคาที่เหมาะสมกับความต้องการนั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะกับผู้ที่มีงบจำกัด
 
บทความนี้ขอเสนอตัวเลือกมือถือราคาไม่เกิน 7,000 บาท ที่มาพร้อมสเปคคุ้มค่า เหมาะกับการใช้งานทั่วไป ใช้งานโซเชียล เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง ถ่ายรูป ถ่ายวิดีโอ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องราคา

 

1. POCO M6 Pro

• ราคา: เริ่มต้น 5,999 บาท
• สเปค: ชิปเซ็ต Snapdragon 695, RAM 4GB/6GB, ROM 128GB/256GB, กล้องหลัง 50MP + 8MP + 2MP, กล้องหน้า 16MP, หน้าจอ 6.6" FHD+ 90Hz, แบตเตอรี่ 5000mAh, รองรับชาร์จเร็ว 33W
• จุดเด่น: ชิปเซ็ตแรง กล้องหลังความละเอียดสูง หน้าจอใหญ่ แบตเตอรี่อึด

2. Redmi Note 13

• ราคา: เริ่มต้น 6,499 บาท
• สเปค: ชิปเซ็ต Snapdragon 680, RAM 4GB/6GB/8GB, ROM 128GB/256GB, กล้องหลัง 50MP + 8MP + 2MP, กล้องหน้า 16MP, หน้าจอ 6.6" FHD+ 90Hz, แบตเตอรี่ 5000mAh, รองรับชาร์จเร็ว 33W
• จุดเด่น: ดีไซน์สวย กล้องหน้าความละเอียดสูง หน้าจอใหญ่ แบตเตอรี่อึด

3. OPPO A77 5G

• ราคา: 5,999 บาท
• สเปค: ชิปเซ็ต Dimensity 810 5G, RAM 8GB, ROM 128GB, กล้องหลัง 48MP + 2MP + 2MP, กล้องหน้า 8MP, หน้าจอ 6.5" HD+ 90Hz, แบตเตอรี่ 5000mAh, รองรับชาร์จเร็ว 33W
• จุดเด่น: รองรับ 5G ดีไซน์บางเบา กล้องหน้าความละเอียดสูง แบตเตอรี่อึด

4. realme C35

• ราคา: 5,699 บาท
• สเปค: ชิปเซ็ต Unisoc T616, RAM 4GB/6GB, ROM 128GB, กล้องหลัง 50MP + 2MP + 2MP, กล้องหน้า 8MP, หน้าจอ 6.6" FHD+, แบตเตอรี่ 5000mAh, รองรับชาร์จเร็ว 18W
• จุดเด่น: แบตเตอรี่อึด กล้องหลังความละเอียดสูง หน้าจอใหญ่

5. vivo Y21T 1S

• ราคา: 5,499 บาท
• สเปค: ชิปเซ็ต Snapdragon 680, RAM 4GB, ROM 128GB, กล้องหลัง 50MP + 2MP + 2MP, กล้องหน้า 8MP, หน้าจอ 6.

Tags : ข่าวมือถือ,ข่าวไอที,รีวิวมือถือ

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/7/36773/istock-175383361_re.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img][/b]

ผิวไหม้แดด เกิดจากการที่ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน ส่งผลให้เซลล์ผิวหนังถูกทำลาย เกิดอาการแสบแดง คัน บวม หรือมีตุ่มน้ำพอง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแสงแดดที่ได้รับ
ระยะเวลาในการหายของผิวไหม้แดด ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง ดังนี้

• ผิวไหม้แดดระดับ 1 (อาการไม่รุนแรง) : มีอาการแสบแดง คัน ผิวแห้งตึง ใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ ในการฟื้นฟู[/*]
• ผิวไหม้แดดระดับ 2 (ปานกลาง) : มีอาการแสบ บวม แดงมากกว่า รู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส ใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ ในการฟื้นฟู[/*]
• ผิวไหม้แดดระดับ 3 (รุนแรง) : มีอาการแดง ปวดแสบร้อนอย่างหนัก คัน เกิดตุ่มน้ำพอง อาจต้องใช้เวลา หลายสัปดาห์ ในการฟื้นฟู[/*]

วิธีป้องกันผิวไหม้แดด

• ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป 15-20 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก[/*]
• สวมเสื้อผ้ามิดชิด หมวก กางร่ม แว่นกันแดด เพื่อป้องกันแสงแดด[/*]
• หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดในช่วง 10.00 น. - 16.00 น.[/*]

วิธีดูแลผิวไหม้แดด

• ประคบเย็นด้วยผ้าชุบน้ำเย็น หรือถุงเจลเย็น[/*]
• ทายาหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ คาโมมายล์ หรืออะโลเวร่า เพื่อลดอาการแสบร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว[/*]
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ[/*]
• ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน[/*]
• หลีกเลี่ยงการแกะเกาผิวไหม้แดด เพราะอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็น[/*]
• ไม่ควรทายาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสี เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคือง[/*]

หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์

• มีไข้สูง[/*]
• ปวดศีรษะรุนแรง[/*]
• คลื่นไส้ อาเจียน[/*]
• อ่อนเพลีย[/*]
• มีตุ่มน้ำพองขนาดใหญ่[/*]
• อาการผิวไหม้แดดไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์[/*]

ผิวไหม้แดด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน การป้องกันและดูแลผิวอย่างถูกวิธี จะช่วยให้ผิวของคุณกลับมาแข็งแรงและสวยงามดังเดิม
ขอบคุณภาพ istock

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/49/245881/p.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

อยากมีสุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย ชะลอวัยได้จริง ๆ มาดู 5 ผักผลไม้สุดพิเศษเหล่านี้กันเลย
1. กีวี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิว ชะลอริ้วรอย
2. เบอร์รี่รวม: แหล่งรวมวิตามินซี แอนโทไซยานิน และไฟเบอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
3. องุ่น: อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง
4. แตงโม: เต็มไปด้วยไลโคปีน วิตามินซี และวิตามินเอ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
5. มะละกอ: อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเอนไซม์ปาเปน ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่กระจ่างใส
เคล็ดลับ:
ทานผักผลไม้หลากสีสัน
ทานเป็นประจำ
ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลองทานผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ รับรองว่าคุณจะดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย สุขภาพดีแน่นอน!