หัวข้อ: 10 ซูเปอร์ฟู้ด ที่จะช่วยให้หนุ่มมีรูปร่างที่ดี แถมยังสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

[kkthai20009]

ในแวดวงของคุณผู้ชายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและทำมันเป็นกิจวัตรอยู่แล้ว ต่างต้องรู้จักเป็นอย่างดีกับซูเปอร์ฟู้ดซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์อยู่รอบด้าน ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ว่าจะวัยไหน หรือเพศอะไรก็กินได้ เมื่อบริโภคเข้าไปแล้วควบคู่กับการเผาผลาญพลังงานที่ถูกหลักจะช่วยให้คุณมีสัดส่วนที่ดี ร่างกายมีความแข็งแกร่ง สุขภาพแข็งแรง วันนี้เราเลยมี 10 ซูเปอร์ฟู้ดมาแนะนำให้ได้ลองหากินกัน

1. กล้วยหอม

กล้วยหอมนับว่าเป็นสุดยอดผลไม้ที่เหมาะสำหรับนักกีฬาเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสิ่งหากินได้ง่าย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักๆ เพื่อต้องการฟิตหุ่น แถมยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วย

2. นมและโยเกิร์ต

ถึงแม้ว่าเราจะดื่มนมกันมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เมื่อเราโตขึ้น นมก็ยังคงเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญของร่างกาย อุดมไปด้วยแคลเซียมที่บำรุงกระดูกและฟัน ส่วนโยเกิร์ต หากเรากินคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินและมีเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ก็จะยิ่งดีต่อระบบการทำงานร่างกายและดีต่อสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้น

3. ผลกีวี

ถึงรูปร่างหน้าตาของกีวีจะดูไม่ค่อยน่ากินสักเท่าไหร่ แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มสองเท่า เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อม ช่วยชะลอวัย การตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่ฟื้นคืนสภาพผิวที่ดี ลดรอยหมองคล้ำและจุดด่างดำได้ป็นเป็นอย่างดี

4. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่อยู่ในผักผลไม้ที่มีสีแดง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของร่างกายและช่วยชะลอวัย อีกทั้งยังสามารถป้องกันอันตรายจากมลภาวะพรอบตัวได้เป็นอย่างดี หากอยากกินมะเขือเทศแล้วให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต้องกินแบบสุกพร้อมกับไขมันที่มีประโยชน์ โดยเป็นสภาวะที่เหมาะที่ร่างกายจะนำเอาไลโคปีนไปใช้งานได้ดีที่สุด

5. เม็ดอัลมอนด์

อัลมอนด์ เป็นธัญพืชที่จัดอยู่ในประเภทของถั่ว มีเม็ดขนาดใหญ่ อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการจึงจัดได้ว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด เช่น กรดไขมันดี โปรตีนคุณภาพสูง และใยอาหาร นอกจากนี้ก็ยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง วิตามินอีและสารฟีนอลจำนวนมากที่มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ใครอยากดูแลสุขภาพผิวของตัวเองละก็ ขอให้หาเม็ดอัลมอนด์มาบริโภคกันนะ

6. ควินัว

คิวนัว เป็นพืชที่อยู่ในตระกูลข้าว ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟูดยอดนิยมสำหรับคนที่รักอาหารคลีนและกลุ่มคนที่อยากจะฟิตหุ่น เพราะในควินัวประกอบไปด้วยโปรตีนคุณภาพและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยบำรุงร่างกายและชะลอความเสื่อมได้เป็นอย่างดี

7. หอยนางรม

หอยนางรม เป็นอีกหนึ่งอาหารทะเลยอดนิยมที่ถูกจัดให้เป็นซูเปอร์ฟู้ดเช่นเดียวกัน อุดมไปด้วยสังกะสี หรือ Zinc ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสมรรถภาพทางเพศ เสริมสร้างให้น้องชายของคุณดูสดใส อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดความมันบนใบหน้าที่เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวอักเสบและไขมันอุดตันรูขุมขุนอีกด้วย

8. ผักโขม

ผักโขม ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง เป็นแหล่งอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ทองแดง โพแทสเซียม ซิงค์ และแมงกานีส คุณหนุ่มๆ คนไหนที่อยู่ในระหว่างฟิตออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือเล่นกล้าม เหมาะเป็นอย่างมากที่จะบริโภคผักโขม เพราะมีสาร Alkaline ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เลย

9. อกไก่

อกไก่ เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่มีโปรตีนสูง ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วอกไก่ 100 กรัมจะมีโปรตีนมากถึง 20 กรัม จึงเป็นกลายเป็นซูเปอร์ฟู้ดยอดนิยมสำหรับคนที่เล่นกล้าม ฟิตหุ่น หรือนักกีฬา เนื่องจากโปรตีนคุณภาพที่ได้จะถูกนำไปใช้เสริมสร้าง บำรุง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายจากการออกกำลังกายนั่นเอง

10. ไข่

ไข่ นับเป็นแหล่งอาหารที่มีความมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติได้รังสรรค์มาให้มนุษย์มากที่สุดอย่างหนึ่ง โดยในไข่ 1 ฟอง จะมีโปรตีนมากถึง 6 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นอะไรที่เยอะมาก อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย แนะนำว่าให้กินไข่เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง สารอาหารที่ได้รับจะเข้าไปช่วยบำรุงการทำงานของร่างกายได้ดีอยู่เสมออีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม : ผู้ชาย

Tags :  ทรงผมผู้ชาย, ไลฟ์สไตล์