SMF Thailand.

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/49/247133/kale.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

ผักเคล (Kale) ได้รับฉายาว่า "ซูเปอร์ฟู้ด" ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย หลายคนจึงนิยมนำผักเคลมาประกอบอาหารเพื่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกหลายแง่มุมของผักเคลที่น่าสนใจ ดังนี้
1. ผักเคลมีหลายสายพันธุ์
ผักเคลไม่ได้มีแค่สีเขียวเข้มแบบที่เราคุ้นเคย ยังมีสายพันธุ์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ผักเคลใบหยิก (Curly kale) ผักเคลลาซินาโต (Lacinato kale) ผักเคลเรด (Red kale) และผักเคลไดโนเสาร์ (Dinosaur kale) แต่ละสายพันธุ์จะมีลักษณะ รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
2. ผักเคลมีรสชาติที่หลากหลาย
ผักเคลดิบจะมีรสชาติขมเล็กน้อย แต่เมื่อนำไปปรุงสุก รสชาติขมจะลดลงและมีรสชาติหวานขึ้นเล็กน้อย ผักเคลสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบ เช่น ทานเป็นสลัด ผักนึ่ง ผักต้ม ผักผัด ใส่ในซุป หรือปั่นเป็นสมูทตี้
3. ผักเคลอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
ผักเคลเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเค วิตามินเอ วิตามินบี6 แมกนีเซียม แมงกานีส และใยอาหารที่ดี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระดูก สายตา และระบบย่อยอาหาร
4. ผักเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ผักเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ลูทีน ซีลีเนียม และเบตาแคโรทีน ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์
5. ผักเคลหาซื้อได้ง่าย
ผักเคลสามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาด ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านสะดวกซื้อ
ข้อควรระวัง
ผักเคลมีสารออกซาเลตสูง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับนิ่วในไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักเคล
เคล็ดลับในการทานผักเคล
เลือกผักเคลที่มีใบสีเข้มสด ลำต้นแข็ง
ล้างผักเคลให้สะอาดก่อนรับประทาน
ผักเคลดิบมีรสชาติขมเล็กน้อย แนะนำให้ทานคู่กับน้ำสลัดหรือซอสต่างๆ
ผักเคลสามารถนำไปปรุงสุกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น นึ่ง ต้ม ผัด
ผักเคลเป็นแหล่งใยอาหารสูง ควรดื่มน้ำตามให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
ผักเคล เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ลองเพิ่มผักเคลในมื้ออาหารของคุณ รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/ns/0/ud/1895/9477734/tao.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]


คอหวยต้องร้องไชโยโห่ฮิ้ว! เมื่อ "เต๋า สมชาย" เซียนหวยชื่อดัง ได้นำเสนอเลขเด็ดจากการเสี่ยงเซียมซีหลวงพ่อทันใจ ณ วัดกลางใจเมือง โดย "เต๋า สมชาย" ได้ทำการเขย่าเซียมซีและได้เลขออกมาดังนี้
เลขบน: 7, 4, 5, 9
เลขล่าง: 2, 3, 6, 8
เลขมงคล: 74592368
สำหรับคอหวยที่ต้องการนำเลขไปเสี่ยงโชค "เต๋า สมชาย" แนะนำให้ใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ และเสี่ยงโชคด้วยความมีสติ
ทั้งนี้ "เต๋า สมชาย" ยังได้ฝากข้อคิดถึงคอหวยทุกท่านว่า การเล่นหวยควรเล่นด้วยความพอประมาณ และไม่ควรนำเงินทั้งหมดไปทุ่มเทกับการเล่นหวย สิ่งสำคัญคือควรหมั่นทำบุญทำทาน และใช้ชีวิตอย่างมีสติ


เลขเด็ดจาก "เต๋า สมชาย" งวดนี้จะเป็นเลขอะไรนั้น? คอหวยต้องติดตามผลรางวัลกันให้ดี!
นอกจากนี้ "เต๋า สมชาย" ยังมีเลขเด็ดจากแหล่งอื่นๆ อีกมากมาย คอหวยสามารถติดตามได้ทางช่องทางต่างๆ ของ "เต๋า สมชาย"
ขอให้คอหวยทุกท่านโชคดี!

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/ca/0/ud/278/1393409/page_1.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

ชา อึนอู หรือที่รู้จักกันในชื่อจริงว่า อี ดงมิน คือไอดอลหนุ่มชาวเกาหลีใต้ที่โด่งดังเป็นพลุแตก ด้วยรูปลักษณ์ที่หล่อเหลาเกินมนุษย์ จนได้รับฉายาว่า "หน้าหล่อระดับตำนาน" หรือ "เจ้าชายแห่งวงการบันเทิงเกาหลี" เขาเป็นที่รู้จักในฐานะสมาชิกวงบอยแบนด์ชื่อดัง ASTRO และยังมีผลงานการแสดงที่ประสบความสำเร็จอย่างมากมาย
ประวัติส่วนตัว

• ชื่อเกิด: อี ดงมิน (Lee Dong Min)[/*]
• ชื่อในวงการ: ชา อึนอู (Cha Eun Woo)[/*]
• วันเกิด: 30 มีนาคม 1997[/*]
• สัญชาติ: เกาหลีใต้[/*]
• กลุ่มเลือด: B[/*]
• การศึกษา: มหาวิทยาลัยซองกยุงควาน สาขาการแสดง[/*]

ผลงานในวงการบันเทิง

• ASTRO: เดบิวต์ในฐานะสมาชิกวง ASTRO เมื่อปี 2016 ด้วยเพลง "Hide & Seek" และได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว[/*]
• การแสดง: มีผลงานการแสดงทั้งซีรีส์และภาพยนตร์มากมาย เช่น My ID is Gangnam Beauty, True Beauty, Island และล่าสุดกับภาพยนตร์ Decibel[/*]
• รายการวาไรตี้: เข้าร่วมรายการวาไรตี้มากมาย ทั้งในเกาหลีและต่างประเทศ ช่วยให้แฟนๆ ได้รู้จักตัวตนที่น่ารักและตลกของเขา[/*]
• งานอื่นๆ: เป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับแบรนด์ดังมากมาย ทั้งในและนอกประเทศ[/*]

สิ่งที่ทำให้ชา อึนอู โดดเด่น

• รูปลักษณ์: ใบหน้าที่หล่อเหลาสมส่วน ดวงตาที่คม และรอยยิ้มที่อบอุ่น ทำให้เขาเป็นที่จับตามองของผู้คนทั่วโลก[/*]
• ความสามารถรอบด้าน: นอกจากจะร้องเพลงและเต้นได้ดีแล้ว เขายังมีความสามารถทางด้านการแสดงและการพูดที่เป็นเลิศ[/*]
• บุคลิกภาพ: เป็นคนอ่อนโยน มองโลกในแง่ดี และมีน้ำใจ ทำให้แฟนๆ รักและชื่นชมเขา[/*]
• ความเป็นกันเอง: ชอบสื่อสารกับแฟนๆ ผ่านโซเชียลมีเดีย ทำให้รู้สึกใกล้ชิดและเป็นกันเอง[/*]

เหตุผลที่ชา อึนอูได้รับความนิยม

• ความหล่อเหลา: เป็นปัจจัยหลักที่ดึงดูดให้ผู้คนหลงใหลในตัวเขา[/*]
• ความสามารถ: ความสามารถรอบด้านทำให้เขาเป็นที่ยอมรับในวงการบันเทิง[/*]
• บุคลิกภาพ: ความเป็นกันเองและความอ่อนโยนทำให้แฟนๆ รู้สึกอบอุ่น[/*]
• ผลงานที่ประสบความสำเร็จ: ผลงานการแสดงและเพลงของเขาได้รับความนิยมอย่างมาก[/*]

ชา อึนอู ไม่เพียงแต่เป็นไอดอลที่มีความสามารถรอบด้าน แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนรุ่นใหม่หลายๆ คน เขาพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าความสามารถและความพยายามเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ
หมายเหตุ: ข้อมูลอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเป็นจริง

วิมานรักอลเวง! "เจสซี่" หนุ่มน้อยวัย 17 ทิ้งแฟนสาวไปอยู่กับ "แม่แฟน"
ดราม่าเดือด เมื่อแม่ตามหา "เจสซี่" ลูกชายวัย 17 ปี ที่หายออกจากบ้านไปพร้อมกับ "กานต์" อายุ 33 ปี ซึ่งเป็นแม่ของแฟนเก่า ทั้งคู่ยังหายไปกับเงินเกือบ 9 แสนบาท
แม่แจ้งความ แต่ไม่เป็นผล ทางคุณแม่ของเจสซี่ได้ร้องเรียนขอความช่วยเหลือจากทนายรณณรงค์ เนื่องจากตำรวจไม่รับแจ้งความที่ลูกชายหายตัวไป โดยอ้างว่าไปกับแฟนสาวที่บรรลุนิติภาวะแล้ว
ช็อกหนัก! เจสซี่โผล่แจง ต่อมา "เจสซี่" ได้โทรศัพท์เข้ารายการโหนกระแส เล่าถึงมุมมองของตัวเอง โดยยืนยันว่าไม่ได้ถูกพาตัวไป และต้องการอยู่กับ "กานต์" ซึ่งตอนนี้ทั้งคู่เช่าบ้านอยู่ด้วยกัน
ปมรักต่างวัย เรื่องราวราวไปกว่านั้นคือ "กานต์" เคยเป็นแม่ของ "พิมพ์" แฟนสาววัย 16 ปีของเจสซี่ ทำให้ชาวโซเชียลตั้งคำถามถึงความเหมาะสม
สถานการณ์ปัจจุบัน ล่าสุดรายงานข่าวช่อง 8 ได้เข้าไปติดต่อ "เจสซี่" พบว่าทั้ง 3 คน (เจสซี่, กานต์, พิมพ์) อาศัยอยู่ด้วยกันที่บ้านเช่า ซึ่งคดีความยังคงอยู่ระหว่างการดำเนินการ

หมายเหตุ บทความนี้สรุปมาจากข่าวที่ปรากฏตามสื่อออนไลน์ มิได้มีความมุ่งหวังชี้นำหรือตัดสินผิดชอบ

Tags : ข่าว,ข่าวสด

คลิ๊ก ดูบทสวดมนต์ก่อนนอน  นับเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขขึ้นได้ โดยที่ในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับเรื่องราวมากมาย ทั้งเรื่องที่ทำให้ชีวิตเป็นสุข ไปจนถึงเรื่องราวแย่ๆ ที่ทำให้ชีวิตวุ่นวาย เมื่อกลับถึงบ้านเราต่างก็ต้องการเวลาพักผ่อน อยากนอนหลับสบายเพื่อลืมเรื่องราวแย่ๆ
การท่องบทสวดมนต์ก่อนนอนจะช่วยให้เรามีสมาธิ จิตใจสงบ ผ่องใส อีกทั้งยังเป็นการแผ่ส่วนบุญส่วนกุศลที่ได้ทำมาในแต่ละวันให้กับเพื่อนมนุษย์ หรือสรรพสัตว์ต่างๆ บนโลก เมื่อเรามีสมาธิ จิตใจเย็นลง จะทำให้เรานอนหลับสบาย ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดใส พร้อมที่จะสู้ไปกับงาน หรือการเรียนได้อย่างมีความสุข
ซึ่งใน บทสวดมนต์ นั้นไม่ว่าจะเป็นบทใดก็ตามล้วนแล้วแต่มีอานุภาในตัวเองอยู่มากมาย อีกทั้งยังแฝงไปด้วยข้อคิดดีๆ ที่จะเป็นหลักนำทางให้เราดำเนินชีวิตในทุกๆ วันไปได้อย่างราบรื่น ฉะนั้น การสวดมนต์ก่อนนอนถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งปฏิบัติทุกวันก็จะส่งผลที่ดีในเรื่องของสมาธิ ปัญญา ทำให้ใจของเราสามารถพิจารณาเรื่องราวต่างๆ ได้อย่างละเอียด รอบคอบ และใจเย็นมากขึ้น
เริ่มต้น กราบพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ (3 ครั้ง) แล้วจึงเริ่มต้นกล่าวบทสวดตามปกติ
คำบูชาพระ
เข้าดูบทสวดมนต์ก่อนนอนได้ที่  >> https://www.sanook.com/horoscope/56233/

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/50/251781/0_tagline-template-update-apr.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
โอลิมปิก 2024 ใกล้เข้ามาแล้ว! นอกจากความตื่นเต้นเร้าใจกับการแข่งขัน สิ่งที่หลายคนจับตาก็คือ ชุดนักกีฬา สุดพิเศษที่แต่ละชาติขนมาอวดโฉม ปีนี้ บอกเลยว่าไม่ธรรมดา เพราะมีดีไซน์หลากหลาย สะท้อนเอกลักษณ์ และใส่ใจสิ่งแวดล้อมไปพร้อมกัน
มาส่องกันเลยว่า ชุดนักกีฬาโอลิมปิก 2024 มีอะไรน่าสนใจบ้าง
แบรนด์เนมสุดปัง: หลายชาติเลือกจับมือกับแบรนด์ดังระดับโลก ดีไซน์ล้ำสมัย ตัดเย็บประณีต ใส่สบาย ทันสมัย
งานแฮนด์เมดสุดประณีต: งานฝีมือสุดสร้างสรรค์ ผสมผสานกลิ่นอายท้องถิ่น สะท้อนเอกลักษณ์ของแต่ละชาติ
นวัตกรรมรักษ์โลก: วัสดุรีไซเคิล ผ้าออร์แกนิก เทคโนโลยีล้ำสมัย ใส่ใจสิ่งแวดล้อม
นอกจากนี้ ยังมีชุดนักกีฬาที่โดดเด่นอีกมากมาย
ชุดนักกีฬาทีมชาติไทย: ดีไซน์โดยแบรนด์ไทย ผสมผสานความเป็นไทย ทันสมัย ใส่สบาย
ชุดนักกีฬาฝรั่งเศส: ผลงานของ Lacoste แบรนด์ดัง เน้นความคลาสสิก เรียบหรู
ชุดนักกีฬาอเมริกา: ดีไซน์โดย Nike เน้นความสปอร์ต เท่ ทันสมัย
ชุดนักกีฬาญี่ปุ่น: ผลงานของ Asics เน้นความเรียบง่าย ฟังก์ชันการใช้งาน
บอกเลยว่า โอลิมปิก 2024 นอกจากจะลุ้นระทึกกับการแข่งขัน ยังมีชุดนักกีฬาสุดเก๋ ให้ติดตามชมกันอีกด้วย!

ซีรีส์ เขมจิราต้องรอด: ละครวายสุดหลอนที่กำลังมาแรง
"เขมจิราต้องรอด" ซีรีส์วายแนวสยองขวัญที่กำลังมาแรงในตอนนี้ ดัดแปลงมาจากนิยายชื่อดังในชื่อเดียวกัน
เรื่องราว "เขมจิราต้องรอด"
เขมจิรา เด็กหนุ่มกำพร้าที่ถูกส่งไปอาศัยอยู่กับ ลุงแมน ชายหนุ่มผู้เก็บตัวและลึกลับ เขมจิราเริ่มรู้สึกถึงความแปลกประหลาดของบ้านหลังนี้ เต็มไปด้วยเรื่องราวลี้ลับและวิญญาณร้าย
เขมจิราต้องเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สุดสยองขวัญ พร้อมไขปริศนาการตายของ ลุงแมน และวิญญาณของ หญิงสาวปริศนาที่วนเวียนอยู่ในบ้าน
นักแสดง

• เก่ง ธชัยภักดิ์ ดีใจดี รับบทเป็น เขมจิรา
• น้ำปิง ธนภัทร จารุจินดา รับบทเป็น ลุงแมน
• กั๊ปตัน ชลธร ปฐมพงศ์ รับบทเป็น วิญญาณหญิงสาว

ความน่าสนใจ

• ซีรีส์เรื่องนี้ดึงดูดผู้ชมด้วยเรื่องราวที่ผสมผสานความโรแมนติก ดราม่า และความสยองขวัญได้อย่างลงตัว
• บรรยากาศในซีรีส์ที่เต็มไปด้วยความมืดมน ชวนให้รู้สึกขนลุก
• การแสดงของนักแสดงที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะ เก่ง ธชัยภักดิ์ ที่ถ่ายทอดความอ่อนแอและหวาดกลัวของเขมจิราได้อย่างน่าประทับใจ
• ซีรีส์เรื่องนี้ยังแฝงข้อคิดเกี่ยวกับชีวิต ความสูญเสีย และการให้อภัย

กระแสตอบรับ
"เขมจิราต้องรอด" ได้รับกระแสตอบรับที่ดีจากผู้ชม ซีรีส์ติดเทรนด์ทวิตเตอร์อยู่บ่อยครั้ง ผู้ชมต่างชื่นชอบในเนื้อเรื่องที่สนุกสนาน ลุ้นระทึก และตัวละครที่น่าสนใจ
สำหรับใครที่กำลังมองหาซีรีส์วายแนวสยองขวัญ "เขมจิราต้องรอด" เป็นซีรีส์ที่ไม่ควรพลาด

Tags : ซีรีส์น่าดู

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/ho/0/ud/56/283839/tn0807.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

การถวายน้ำ เป็นประเพณีไทยโบราณที่นิยมทำเพื่อเป็นการบูชาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แสดงความกตัญญูต่อบรรพบุรุษ หรืออุทิศส่วนกุศลให้ผู้ล่วงลับ โดยทั่วไปนิยมใช้น้ำเปล่าหรือน้ำแดง
คำถามที่พบบ่อย คือ การถวายน้ำต้องเปิดฝามั้ย ?
คำตอบคือ ไม่จำเป็นต้องเปิดฝาขวดน้ำ
สิ่งสำคัญ อยู่ที่ "เจตนาบริสุทธิ์" ของผู้ถวาย
วิธีการถวายน้ำ ที่ได้บุญสูงสุด ประกอบด้วย
1. เตรียมน้ำ: เลือกน้ำสะอาด ปราศจากสิ่งเจือปน 2. ตั้งจิตอธิษฐาน: ตั้งจิตบริสุทธิ์ ระลึกถึงบุญคุณ อุทิศส่วนกุศลให้ 3. เทน้ำ: เทน้ำลงในแก้วหรือภาชนะที่สะอาด 4. วาง: วางแก้วน้ำไว้หน้าสิ่งศักดิ์สิทธิ์ บนแท่นบูชา หรือหน้าหลุมศพ 5. จุดธูปเทียน: จุดธูปเทียนบูชา 6. กล่าวคำอธิษฐาน: กล่าวคำอธิษฐานด้วยความเคารพ 7. เก็บ: เมื่อธูปเทียนใกล้หมด เก็บแก้วน้ำไปเทลงดิน หรือปลูกต้นไม้
ข้อแนะนำเพิ่มเติม

• บางสถานที่อาจมีกฎระเบียบ เกี่ยวกับการถวายของไหว้ ควรสอบถามเจ้าหน้าที่ดูอีกครั้ง[/*]
• เราสามารถถวายน้ำอื่นๆ แทนน้ําแดงได้ เช่น น้ำเปล่า น้ำมะพร้าว[/*]
• สิ่งสำคัญที่สุดคือ "การให้ด้วยใจบริสุทธิ์"[/*]

การถวายน้ำ เป็นการแสดงออกถึง ความกตัญญู ความศรัทธา และ ความเคารพ
การทำบุญด้วยใจบริสุทธิ์ ย่อมส่งผลดีต่อผู้ทำบุญ

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/49/245881/p.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

อยากมีสุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย ชะลอวัยได้จริง ๆ มาดู 5 ผักผลไม้สุดพิเศษเหล่านี้กันเลย
1. กีวี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิว ชะลอริ้วรอย
2. เบอร์รี่รวม: แหล่งรวมวิตามินซี แอนโทไซยานิน และไฟเบอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
3. องุ่น: อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง
4. แตงโม: เต็มไปด้วยไลโคปีน วิตามินซี และวิตามินเอ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
5. มะละกอ: อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเอนไซม์ปาเปน ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่กระจ่างใส
เคล็ดลับ:
ทานผักผลไม้หลากสีสัน
ทานเป็นประจำ
ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลองทานผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ รับรองว่าคุณจะดูอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย สุขภาพดีแน่นอน!

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/50/251821/tnls4.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

8 สกินแคร์ที่ควรเก็บในตู้เย็น ผิวสวยใส อิ่มน้ำการเก็บสกินแคร์บางชนิดไว้ในตู้เย็น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและยืดอายุการใช้งานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวของคุณได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ลองมาดูกันว่ามีสกินแคร์กลุ่มไหนบ้างที่ควรเก็บในตู้เย็น
[list=1]

• เซรั่มวิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ไวต่อแสงและอุณหภูมิ การเก็บในตู้เย็นจะช่วยคงความเข้มข้นและประสิทธิภาพในการลดเลือนจุดด่างดำและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ[/*]
• เจลว่านหางจระเข้: เจลว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบและช่วยให้ผิวเย็นสบาย การแช่เย็นจะช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายผิว[/*]
• มาส์กหน้า: ไม่ว่าจะเป็นมาส์กหน้าเนื้อเจล, เนื้อครีม หรือแผ่นมาส์ก การแช่เย็นจะช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่นและกระชับตัวมากขึ้น[/*]
• ครีมบำรุงรอบดวงตา: การแช่เย็นครีมบำรุงรอบดวงตาจะช่วยลดอาการบวมและรอยคล้ำใต้ตาได้เป็นอย่างดี ทำให้ดวงตาดูสดใสและเปล่งประกาย[/*]
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย: น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติในการบำบัดและผ่อนคลาย การแช่เย็นจะช่วยให้กลิ่นหอมชัดเจนยิ่งขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิว[/*]
• สเปรย์น้ำแร่: การพ่นสเปรย์น้ำแร่เย็นๆ บนผิวหน้าจะช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่นและกระชับตัว[/*]
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเปปไทด์: เปปไทด์เป็นสารโปรตีนขนาดเล็กที่มีคุณสมบัติในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน การเก็บในตู้เย็นจะช่วยคงประสิทธิภาพของเปปไทด์[/*]
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิก: กรดไฮยาลูรอนิกเป็นสารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว การแช่เย็นจะช่วยให้โมเลกุลของกรดไฮยาลูรอนิกคงตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ[/*]

ข้อควรระวัง:

• อ่านฉลาก: ก่อนนำผลิตภัณฑ์ไปแช่เย็น ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ เพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นั้นสามารถเก็บในตู้เย็นได้หรือไม่[/*]
• ภาชนะบรรจุ: เลือกภาชนะบรรจุที่สะอาดและปิดสนิท เพื่อป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์ปนเปื้อน[/*]
• อุณหภูมิ: ควรเก็บสกินแคร์ในช่องเย็น ไม่ใช่ช่องแช่แข็ง เพื่อป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์เสีย[/*]

คำแนะนำเพิ่มเติม:

• หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ[/*]
• การเก็บสกินแคร์ในตู้เย็นเป็นเพียงวิธีการหนึ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะต้องทำตาม[/*]
• ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล[/*]

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/he/0/ud/6/30773/dragonfruit.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
แก้วมังกร ผลไม้เนื้อสีขาวหรือสีแดง เต็มไปด้วยเมล็ดสีดำ หลายคนรู้จักในชื่อ "พิตายา" หรือ "กระบองเพชรหวาน" ผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่สีสันสะดุดตา แต่แก้วมังกรยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราในหลายๆ ด้าน ดังนี้

1. แหล่งใยอาหารชั้นดี: แก้วมังกร 1 ถ้วย (ประมาณ 227 กรัม) ให้ใยอาหารถึง 7 กรัม ซึ่งใยอาหารเหล่านี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความเสี่ยงของโรคท้องผูก และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด


2. วิตามินซี: แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ

3. แหล่งแร่ธาตุสำคัญ: แก้วมังกรเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก แร่ธาตุเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควบคุมระดับความดันโลหิต และบำรุงกระดูก

4. ช่วยลดน้ำหนัก: แก้วมังกรมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร และน้ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องนาน น้ำช่วยลดความอยากอาหาร และแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น

5. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง: แก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็ง

6. บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในแก้วมังกร ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และชะลอวัย บำรุงคู่กับ เซรั่มเบอร์รี่ทองคำ จะช่วยเรื่องริ้วรอย และ ฝ้ากระ ได้เป็นอย่างดี

7. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด: แก้วมังกรมีเมล็ดสีดำที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไขมันเลือดชนิดเลว (LDL) เพิ่มไขมันเลือดชนิดดี (HDL) ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

8. บำรุงสายตา: แก้วมังกรมีวิตามินเอสูง วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของโรคตาแห้ง และโรคจอประสาทตาเสื่อม

9. เสริมสร้างกระดูก: แก้วมังกรมีแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยบำรุงกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

10. ช่วยให้นอนหลับสบาย: แก้วมังกรมีแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับ หรือในช่วงอากาศร้อน

12. ดีต่อการย่อย : แก้วมังกรอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ใยอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ป้องกันอาการท้องผูก

ตรวจหวยลาว หวยลาว เลขเด็ด หวยลาว งวด 11 ธันวาคม 2566 
ตรวจหวยลาวสถิติหวยลาว >> https://www.sanook.com/news/laolotto/

แคปชั่นกีฬา เป็นสิ่งที่สามารถเสริมสร้างความรู้สึกและความหมายในระหว่างการแข่งขันหรือในช่วงที่เราติดตามกีฬา การเลือกใช้คำที่เหมาะสมและมีพลังสามารถทำให้คุณสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ยังสามารถสร้างความผูกพันและสร้างความสนใจให้กับผู้ชมและแฟนคลับในระยะยาว

• "แคปชั่นกีฬา: คำที่ปลุกจิตวิทยาแห่งความชนะ"
• "ทำไมคำพูดในสนามกีฬาถึงสำคัญ? แคปชั่นที่ใช้เกินกว่าแค่คำพูด"
• "ประชันคำ, ชนะเกม: การใช้แคปชั่นเพื่อสร้างสรรค์แรงจูงใจในกีฬา"
• "แคปชั่นกีฬา: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในสนามแข่ง"
• "แคปชั่นกีฬา: อาวุธลับในการสร้างทีมงานและความสัมพันธ์ที่ดี"
• "ใช้คำให้เต็มที่: แคปชั่นกีฬาที่ช่วยเพิ่มศักยภาพในการแข่งขัน"
• "แคปชั่นกีฬา: จากสนามแข่งไปยังหัวใจของแฟนคลับ"
• "หลักศาสตร์ของแคปชั่นกีฬา: วิธีการสร้างความหนาแน่นในสนามแข่ง"
• "แคปชั่นกีฬา: คุณจะไม่เคยมองการแข่งขันในแง่เดียวอีกต่อไป"
• "แคปชั่นสำหรับนักกีฬา: คำสร้างสิ่งประดิษฐ์"

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วอลเลย์บอล

Tags : โปรแกรมบอล,ฟุตบอล

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/49/247133/kale.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]

ผักเคล (Kale) ได้รับฉายาว่า "ซูเปอร์ฟู้ด" ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย หลายคนจึงนิยมนำผักเคลมาประกอบอาหารเพื่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกหลายแง่มุมของผักเคลที่น่าสนใจ ดังนี้
1. ผักเคลมีหลายสายพันธุ์
ผักเคลไม่ได้มีแค่สีเขียวเข้มแบบที่เราคุ้นเคย ยังมีสายพันธุ์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ผักเคลใบหยิก (Curly kale) ผักเคลลาซินาโต (Lacinato kale) ผักเคลเรด (Red kale) และผักเคลไดโนเสาร์ (Dinosaur kale) แต่ละสายพันธุ์จะมีลักษณะ รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
2. ผักเคลมีรสชาติที่หลากหลาย
ผักเคลดิบจะมีรสชาติขมเล็กน้อย แต่เมื่อนำไปปรุงสุก รสชาติขมจะลดลงและมีรสชาติหวานขึ้นเล็กน้อย ผักเคลสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบ เช่น ทานเป็นสลัด ผักนึ่ง ผักต้ม ผักผัด ใส่ในซุป หรือปั่นเป็นสมูทตี้
3. ผักเคลอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
ผักเคลเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเค วิตามินเอ วิตามินบี6 แมกนีเซียม แมงกานีส และใยอาหารที่ดี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระดูก สายตา และระบบย่อยอาหาร
4. ผักเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ผักเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ลูทีน ซีลีเนียม และเบตาแคโรทีน ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์
5. ผักเคลหาซื้อได้ง่าย
ผักเคลสามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาด ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านสะดวกซื้อ
ข้อควรระวัง
ผักเคลมีสารออกซาเลตสูง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับนิ่วในไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักเคล
เคล็ดลับในการทานผักเคล
เลือกผักเคลที่มีใบสีเข้มสด ลำต้นแข็ง
ล้างผักเคลให้สะอาดก่อนรับประทาน
ผักเคลดิบมีรสชาติขมเล็กน้อย แนะนำให้ทานคู่กับน้ำสลัดหรือซอสต่างๆ
ผักเคลสามารถนำไปปรุงสุกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น นึ่ง ต้ม ผัด
ผักเคลเป็นแหล่งใยอาหารสูง ควรดื่มน้ำตามให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
ผักเคล เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ลองเพิ่มผักเคลในมื้ออาหารของคุณ รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน

สมัครสมาชิกล็อตโต้ไทย >>> lottothai สมัครสมาชิกล็อตโต้ไทย